Proč cvičit Yin jógu? Jaký má význam v kontextu jógové praxe? Jak cvičit pozice s ohledem na své tělo?Jak se orientovat v tématice pěti elementů a proč zapojit cykličnost do své praxe? Co získáte? Skripta s textovým úvodem, popisem yinových ásán a jejich provedení Seznam elementů a meridiánů a jejich propojení s praxí Celkem 6 různých sestav živě i jako záznam Ověření si znalostí skrze mentoring - vytvoříte jinému člověku lekci na míru Certifikát o absolvování kurzu Vlastní zkušenost s intenzivní praxí yin jógy během 4 dnů Lekci Vám vytvořenou na míru Cílem kurzu je kromě seznámení s pozicemi pochopení toho, v čem pro nás je Yin jóga přínosná, jaké energetické dráhy (meridiány) potřebují podpořit v různých ročních obdobích jako součást prevence a nebo v okamžiku, kdy zažíváme vychýlení z rovnováhy. Yin jóga nás může navést k vědomé práci s emocemi a nastartovat proces sebeléčení. 

Zima v Kraniosakrální józe „Dlouhověkost přichází z ledvin, ale přítomný okamžik se může stát věčností.“ Zima zve ke zpomalení, tichu a návratu k sobě. Naše tělo potřebuje prostor pro regeneraci. Kraniosakrální jóga v zimě podporuje klid, pocit stability, důvěru a vnitřní sílu. Balančními pozicemi obnovujeme přirozenou rovnováhu, sílu našeho “středu” a v delších výdržích dáme tělu možnost se uvolnit.  Elementem zimy je voda, která souvisí s ledvinami a močovým měchýřem. Ty ovlivňují naši životní energii, vitalitu, schopnost čelit výzvám i vnitřní teplo. Zima je ideálním časem pečovat o ledviny, kosti a bedra - zazdrojovat je teplem, vhodným jídlem, spánkem a svým vnitřním klidem. Podle Tradiční čínské medicíny jsou ledviny zdrojem naší životní energie. Pokud se s ní naučíme zacházet, nevyčerpáme se a můžeme žít dlouho a spokojeně. Na co se můžete těšit: ✨ Cvičení pro zimní období  ✨ Uvolňování fascií v oblasti beder a pánve ✨ Delší výdrže v pozicích – zklidnění nervového systému ✨ Dechová cvičení na vnitřní teplo a stabilitu ✨ Vizualizace elementu vody – proudění, očista, regenerace ✨ Thajská automasáž pro prohřátí a povzbuzení energie ledvin ✨ Cvičení emocí stejně jako svalů – rozvíjení vnitřního klidu a síly To vše s lehkostí a bez úsilí. Mottem kraniosakrální jógy je: Pocit dělá pohyb. A tak si pojďme představit, jaké by to bylo, kdybych cítil(a) klid a důvěru v tom, co právě dělám? Tento workshop je pozváním k odpočinku a obnovení vnitřního zdroje energie. Co s sebou: Zápisník a psací potřeby, jeden pár bavlněných ponožek, pokud máte, tak klidový bod, pokud ne, tak 500g pytlík malých bílých fazolí, látkovou gumičku (ne obyčejnou gumovou), volné oblečení – ne legíny. Chuť načerpat energii. :) Lektorka: Monika Žídková Terapie pohybem – kraniosakrální jóga a Yin jóga jako práce s fasciemi a jemnými vrstvami těla. Průvodkyně na cestě k celistvosti. Stručné informace:

27. 2. – 1. 3. 2026 · Račí údolí Srdečně Vás zvu do srdce Rychlebských hor, kde společně prožijeme sebepečující a vyživující čas s jógou, saunou a v kruhu žen. ✨ Co Tě čeká? 4 lekce jógy v kouzelném prostoru Tančírny Společná procházka na Boží horu a po okolí (nebo volný čas jen pro sebe) Polopenze, ubytování a wellness v  Penzionu Račí údolí Podporující kruh žen

Jógový víkend s Monikou a Katkou 27.–29. března 2025 · Valašská Senice (pod Antarikem) Antarik je duchovní místo, kam se vracíme, když se potřebujeme ponořit hlouběji do sebe a do naší jógové praxe. Vždy nám dá přesně to, pro co si tam jedeme, ať už je to odpověď na otázku nebo vědomě strávený čas, který nikam neutíká. :) Teď má Antarik své vesmírné dvojče, objekt nedaleko od něj, který je rodinný, projasněný a připravený plnit přání.  Zveme vás tady na společný čas s jógou.  Lektorky:  Katka Stasiková  - lektorka jógy a umělecká duše, která věří, že jógu žijeme i mimo podložku, v běžné praxi všedních i nevšedních dnů. Na její cestě se ukázaly těžší překážky, které vnímá jako dar, jak šířit spokojenost a smíření i v nepohodlí. Miluje mantry, jako nástroj k uvolnění, naladění, naplnění(se) a důvěře. Skrze zpěv a hlas vnímá objetí každého z vás. Zamilovala si jemnou a pečující praxi jógy k (po)zastavení, stále si však uvědomuje potřebu rovnováhy a neustává ani v praxi hatha jógy, tedy vědomého pohybu a dechu. Monika Žídková - lektorka jógy a bodyterapeutka. Jóga je pro ni opora a inspirace na cestě životem, nástroj k léčení i objevování. Věří, že meditace, přijetí toho kým právě jsem a vědomý pohyb nám dokáže vrátit sílu tvořit svůj život s lehkostí, odvahou i důvěrou. Baví ji zkoumat ženství a nacházet rovnováhu mezi silou a jemností, takže na jejích lekcích najdete uvolnění (yin jóga), ale i energii, která se dotýká našich osobních hranic (kraniosakrální jóga a vinyása jóga).  Místo : Nová budova majitelů Antariku, Valašská senice Kapacita : max. 15 účastníků Čas: pátek 16:00 ubytování, společná večeře a praxe Cena : 4 870 Kč při platbě do konce roku 2025, poté 5 030 Kč V ceně je ubytování, rekreační poplatek a polopenze (2 870 Kč), program (2 000 Kč). Rezervace platná po uhrazení zálohy 2 000 Kč. Při platbě na této stránce, prosím uhraďte pouze rezervační zálohu ve výši 2000 Kč. Zbývající částku uhradíte na místě v hotovosti po příjezdu. Do zprávy pro příjemce uveďte vaše jméno, příjmení a "březen". Podmínky: Storno poplatek 100% při zrušení rezervace do 6.3., 50% při zrušení rezervace do 15.2.,. 0% storno poplatek při zrušení rezervace do 14.2. Po 6.3.2026 jde rezervace pouze převést na jinou osobu.  

Workshop Jóga pro mámy a dcery je pro všechny maminky a dcery od 7 let (dívky už by měly chodit alespoň do 2. třídy , horní hranice není stanovená. :)  Čas a místo konání: 22.11. od 9:00 - 11:00, zahrada ZŠ Lokahi v Chotěbuzi Během dvou hodin si odpočinete, naladíte se na sebe v kruhu dalších žen a dívek, zacvičíte si a vytvoříte si společně svůj voňavý olej, kterým se pak namasírujete. Masáž vychází z thajské masáže, bude jemná, jednoduchá a nemusíte bát, že něco "pokazíte". Půjde o společný čas a vzájemné opečování se.  Co Vám může workshop přinést? - vzájemné porozumění - klid, navázání nenásilné komunikace - odlehčení, zpomalení v každodenním shonu - prohloubení vztahu, vzájemné přijetí Protože z našeho ženského kruhu nechceme vyčlenit babičky, i ty mohou přijít a zapojit se, pokud chtějí. Tento workshop proběhne do nově vybudované jurty u ZŠ Lokahi v Chotěbuzi a z důvodu malé kapacity doporučuji se včas přihlásit.  V ceně 490 Kč je veškerý materiál a vstup pro mámu a jednu dcerku. V případě specifických požadavků mi prosím napište, domluvíme se individuálně.  Doporučení: Vezměte si s sebou pohodlné volnější oblečení, ideálně sukni, pod kterou si dáte ne příliš stahující legíny nebo volné splývavé kalhoty. 

21 dní s meditací Kolik dní je potřeba k tomu, abychom na sebe i na lidi kolem nás pohlíželi s větší laskavostí a přijetím? Tento online kurz nabízí 21 dní vedených meditací o celkové délce 189 minut , které vás povedou k vnitřnímu klidu a stabilitě.  Meditace vám pomohou: vytvořit bezpečný prostor pro sebe i své myšlenky, posílit pocit vnitřní rovnováhy a klidu, být k sobě i k ostatním laskavější, učit se nereagovat automaticky na vše, co nás vyvádí z míry , poznat a chránit své hranice, nahlížet situace s větším nadhledem. Začněte svou 21denní cestu k větší harmonii a laskavosti. V úvodním e-mailu Tě seznámím s teoriií a pak už je to na Tobě. Obdržíš odkaz na balíček 21 meditací, které Ti mohou změnit život. 

Každý den nasloucháš druhým. Pomáháš, držíš, podpíráš. Ale kdy naposledy jsi se opravdu zastavil/a a naslouchal/a sobě?  Tento kurz je určen pro Tebe – máš empatii, víš jak pomoct ostatním, ale zapomínáš na sebe. Cítíš, jak se od sebe vzdaluješ. Tvé tělo se připomíná - to proto, že je to náš největší kompas. V bezpečném a podpůrném kruhu se společně vydáme na cestu zpomalení, ztišení a návratu k tělu. Žádný výkon a spěch, nic nemusíš.   Co Tě čeká?  •  Celkem 8 dvouhodinových setkání součástí kterých je cvičení a terapeutický kruh • Jemný pohyb, který tě ukotví v přítomném okamžiku. Nenáročné pozice převážně na zemi, které mají za cíl uvolnit zbytkové napětí z těla a obnovit spojení s ním. Můžeš použít pomůcky, ať se v pozicích cítíš uvolněně. • Prostor pro slovo – sdílení, které léčí  • Ticho, ve kterém můžeš znovu slyšet sám/a sebe  • Podpora, která nevysiluje, ale posiluje  Program vede Monika Žídková - lektorka jógy s 12 letou praxí, zaměřením na psychosomatiku a tělovou terapii, a Michaela Chlebounová - psychoterapeutka ve výcviku a psycholožka s více než 15 lety praxe, zkušenostmi s vedením kruhů a hlubokým porozuměním potřebám těch, kdo pomáhají.  Proběhne v pondělky cca co 3 týdny od ledna 2026 do června 2026 v těchto termínech: 5.1., 26.1., 23.2., 16.3., 30.3., 20.4., 11.5., 8.6. Kapacita je omezená pouze na 10 míst, minimální účast 7 účastníků. Dopřej si čas, který patří jen tobě. Obnov své síly. Vrať se k sobě. A nech se nést kruhem, který drží.